孕期要怎么补钙呢

1、生活中常见的补钙食物有哪些牛奶及奶制品 牛奶及奶制品是推荐的最佳补钙食品，不仅含钙量高而且吸收也高，准妈妈可以每天喝一杯（一袋）牛奶，也可以经常喝酸奶或奶酪等其他奶制品。

2、一，供卵孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；二，供卵孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃溃疡，胃炎的复发。三，供卵孕妇食用如蜂蜜，百合，香蕉，白萝卜，冰糖等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。

3、营养专家认为：供卵孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被供卵孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 但供卵孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。

4、饮食摄入：供卵孕妇可以通过食用含钙丰富的食物来增加钙的摄入量。如乳制品（牛奶、酸奶、芝士等）、豆制品（豆浆、豆腐等）、海鲜（鲜虾、鱼、海带等）、坚果（芝麻、杏仁、核桃等）以及一些蔬菜（菠菜、西兰花、韭菜等）都是含钙较多的食物。

5、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。第二，药补：可以在食补之余补充一些钙片，尤其是在孕晚期，同时可以搭配一些维生素D同时服用。第三，多晒太阳，促进钙的吸收。还可以多做一些运动，补钙效果更好。

6、孕期补钙，这些注意事项和参考原则要弄清 孕早期 在前12周的孕早期，每天合理的补钙量在800毫克左右，这时胎儿的体积和发育速度比较缓慢，因此对钙没有格外大的需求量。准妈妈的饮食和平常一样就可以，不需要特别补钙，从正常的饮食中就可以摄入需要的钙含量。

代怀期间补钙须讲究,补钙妙招有哪些?

1、供卵孕妇补钙最好办法是食疗加高品质补铁剂补充，每日早，晚喝纯牛奶各250克，可补钙约600mg，牛乳是供卵孕妇补钙最常见的方法。.宜多吃钙丰富多彩的食材，例如鱼，虾以及产品等。此外还特别注意一些供卵孕妇补钙的小技巧，最先供卵孕妇补钙宜少量多餐；补钙最佳时间应是在睡觉前，二餐中间。

2、因此，补钙的最佳时间是去卡玛之前和两餐之间，注意一段睡眠时间，最好是饭后休息一个小时，因为半夜和早晨血液中钙的浓度是最低的，最适合补钙。这是补钙的关键时期。

3、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的供卵孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组供卵孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，供卵孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重供卵孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

供卵孕妇补钙吃什么钙片

而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。 供卵孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。

规 格：2500mg×60片×2瓶酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides，简称CPP），来源于天然优质蛋白质---牛乳酪蛋白，它可以有效提高人体钙、铁、锌等二价矿物质的摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。

标准四： 理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

供卵孕妇腿抽筋吃什么钙片好 从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。供卵孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

钙尔奇供卵孕妇钙片是一款专为供卵孕妇补钙的钙片，能满足各阶段供卵孕妇对钙的需求，效果挺不错。 钙尔奇供卵孕妇钙（碳酸钙D3片）含钙量高，每片含有600mg，一片就能满足供卵孕妇孕早期补钙需求。 供卵孕妇补钙要合理控制钙量，孕早期每日需补充800mg钙质，单从食补不足以满足孕期对钙的需求。

如果代怀期间便秘，可以选择含钙山梨醇，有助于缓解便秘；如果代怀期间口腔味道不差食欲不好，可以选择咀嚼含水果的钙片味道好；如果代怀期间一切正常，选择碳酸钙，这是最划算的。

供卵孕妇什么时候开始补钙好

供卵孕妇如何补钙，供卵孕妇补钙要从代怀前就要开始补钙了，孕前三个月的时候就开始补钙，补叶酸，补充营养，尽量调节身体最好的情况，平时多喝牛奶，多煮骨头汤喝，还有豆制品也可以多吃吃看。钙片也需要吃的，推荐你吃“安利钙镁片”，最主要的是可以吸收的很好，补钙产品就怕不吸收的。

一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。素食者及不喜欢吃豆制品的供卵孕妇应该更早一些开始补。

供卵孕妇补钙若能从准备代怀的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

一般代怀四个月左右就可以开始适量补钙了，有利于胎儿的生长发育。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。 所以供卵孕妇应该在代怀5个月的时候适当的补充钙质，我所知道的体恒健钙之缘含钙量高，吸收好，朋友代怀就吃这个补钙，是不错的钙剂，另外平常的饮食中多吃虾皮这类含钙量高的食物，对补钙很有帮助的。

供卵孕妇补钙指南

对于供卵孕妇而言，了解如何合理补钙非常重要。一般建议每日钙质摄入量为1000-1300毫克，具体数值可能因个体差异和医生建议而略有不同。确保食物中富含钙的食物如奶制品、豆腐、小鱼等，同时可能需要额外的钙补充剂，但应在医生的指导下进行。

补钙的方法能通过喝纯牛奶或是豆桨来填补，一般供卵孕妇奶粉就带有足够的钙质。每1mL牛奶可以补1mg钙，因此如果每天喝2杯奶，也就是500mL，那样就可以补500mg钙，这在代怀初期就足够了。到中后期，最好是能喝3杯奶，奶和乳制品是钙的高品质由来，其钙含量丰富多彩且消化率高。

按照《孕前孕期保健指南》推荐，从孕14周开始每天补钙需要至少0.6g。孕中期每天吃2粒爱乐维有机果酸钙+1粒爱乐维复合维生素，两个里面的钙加起来正好差不多0.6g，符合指南推荐。爱乐维复合维生素是从备孕就开始吃的，营养比较全面，有叶酸和十几种营养元素。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，供卵孕妇钙的推荐摄入量：妊娠早期800毫克/天，代怀，晚期1000毫克/天。母亲的钙补充很容易引起便秘。钙吸收不会如此放电，从而导致代怀的母亲的便秘更严重。

补钙饮食原则少吃肉。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿排泄钙也会增加，从而引起钙的缺乏。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议，成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50——75克。少吃盐。

孕5个月一天要补多少钙

供卵宝宝现在处于发育的鼎盛时期，钙不管对供卵宝宝还是对妈妈都有不可小觊的作用，可以适当的吃一些补钙的片剂，但是鸡蛋一天只要吃一个就好了，吃多了容易发生便秘，最好是早上吃，可以是白水煮的鸡蛋，营养成份最高且没有被破坏，其次是鸡蛋羹，加点麻油，起润肠的作用。

孕5个月一天要补充1000毫克的钙量。建议五个月的供卵孕妇每天可以吃钙片，吃一粒或者两粒即可。如果这时候单靠食补一些钙质比较丰富的食物远远不能达到每天1000毫克钙需求量，需要额外的补充一些钙剂，比如挑专门针对供卵孕妇人群研制的钙片，像千林柠檬酸钙供卵孕妇钙片。

中国营养学会 推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

建议：一般孕早期需要800毫克/天，代怀中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以供卵孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般供卵孕妇奶粉就含有充足的钙质。

钙的主要功能是构成骨骼及牙齿的主要成份，成年妇女体内含钙约1000克，供卵孕妇需增加30克，在妊娠最后三个月积存在胎儿体内用于胎儿的牙齿及骨骼的发育。我国营养学会建议在妊娠中期每天摄入钙1000毫克/天，妊娠晚期为1500毫克/天。供卵孕妇摄取钙应以食补为主，但对钙的吸收的确和阳光有密切关系。

供卵孕妇补钙一天补多少孕早期（0-12周）800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，供卵孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，供卵孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。孕中期（13-26周）1000毫克/天。